بنشاب : من الشائع أن النوم يساهم في زيادة الوزن لكن العكس هو الصحيح .
من المعروف أن النوم مهم لحسن سير عمل الجسم؛ على حد سواء الجسدية والعقلية، يقول الخبراء أيضًا أن النوم لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإذا لم تحصل على قسط جيد من النوم ليلاً ، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على أداء جسمك.
يوضح تقرير على موقع " timesnownews" أنه عندما لا يحصل الفرد على ساعات النوم المطلوبة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى "التسبب في اضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان."
تميل ساعات نومك أيضًا إلى التأثير على وزن جسمك، يؤثر نومك على كيفية إنتاج جسمك للهرمونات، عندما لا تنام جيدًا ، فإنه يؤثر على النواقل العصبية ويؤثر ذلك في النهاية على إنتاج الهرمونات في جسمك.
يؤدي انخفاض ساعات النوم إلى زيادة إنتاج هرمون الجريلين (الهرمون الذي يزيد من شهيتك ، مما يجعلك تشعر بالجوع) ويقلل من إنتاج هرمون اللبتين (الهرمون الذي يجعلك تشعر بالشبع)، يؤدي عدم التوازن في هذه الهرمونات إلى زيادة الوزن ، ومع ذلك ، إذا حصلت على ساعات النوم المطلوبة ، فهناك توازن مناسب للهرمونات في جسمك التي تتحكم في شهيتك وتحفز أيضًا الشعور بالامتلاء.
الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم أيضًا يميلون إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات يؤدي هذا مرة أخرى إلى زيادة الوزن، لذلك ، النوم مهم للغاية فقدان الوزن.
ومع ذلك، يجد الكثير من الناس صعوبة في النوم أو البقاء نائمين لساعات طويلة، في مكان ما بين 7 و9 ساعات من النوم تعتبر صحية للفرد، أي شيء أقل من 6 ساعات يعتبر ضارًا بصحتك ويمكن أن يؤثر على أداء جسمك. الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات بانتظام يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري وضغط الدم والسكتة الدماغية وغيرها.
(2).JPG)
