بنشاب : الدكتور جابر القحطاني، أحد أبرز الأطباء في السعودية، قدم مجموعة من النصائح الصحية للمساهمة في تنقية الكبد ودعم وظائفه الأساسية، مما يعزز الصحة العامة للجسم، وأوضح القحطاني أن اتباع هذه الإرشادات بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على كبد صحي وتقليل تراكم السموم، ومن خلال موقعنا المتميز بوابة الزهراء الإخبارية سنشرح لكم أهم التفاصيل تابعونا.
نصائح الدكتور جابر القحطاني لتنقية الكبد
1. المشي اليومي
- ينصح الدكتور القحطاني بالمشي يوميا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، حيث يساهم المشي في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد بشكل فعّال.
2. شرب الماء بكميات كافية
- أكد الدكتور على أهمية شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، حيث يساعد الماء في التخلص من السموم وتحسين أداء الكبد.
3. تناول عصير التفاح مع القشور
- أوضح القحطاني أن التفاح مع قشوره يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه، مما يجعله خيارا صحيا مهما.
4. شرب عصير الليمون
- نصح الدكتور بتناول عصير الليمون المكون من نصف ليمونة مضافة إلى كوب من الماء الدافئ، وشربه على معدة فارغة كل صباح، حيث يساهم الليمون في تنقية الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية.
5. تناول الأطعمة الطبيعية
- شدد الدكتور القحطاني على ضرورة تناول الأطعمة الطبيعية الخالية من المواد الحافظة والإضافات الصناعية، حيث تساعد هذه الأطعمة في تقليل العبء على الكبد وتعزيز وظائفه.
6. تناول الخضراوات الخضراء
- أكد القحطاني على أهمية إضافة الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي إلى النظام الغذائي، إذ تساعد هذه الخضراوات في تحفيز الكبد على التخلص من السموم وتعزيز وظائفه.
7. الحد من تناول البروتينات
- شدد الدكتور على تقليل كمية البروتينات المتناولة بحيث لا تتجاوز 30 جراما يوميا، لأن ذلك يساعد في تقليل العبء على الكبد وتحسين أدائه.
8. شرب عصائر الخضار الطازجة
- اقترح الدكتور شرب عصائر الخضار الطازجة مثل البقدونس والكرفس والجزر مرتين يوميا على الأقل، حيث تساعد هذه العصائر في تنظيف الكبد وتعزيز صحته.
ما أهمية تنظيف الكبد؟
- تحسين وظائف الكبد
- التخلص من السموم
- تعزيز الصحة العامة
ما هي الأطعمة التي تساعد في تنظيف الكبد؟
- الخضراوات الخضراء
- الفواكه الطازجة
- الأطعمة الطبيعية غير المصنعة
كم مرة يجب شرب عصير الليمون لتنظيف الكبد؟
- يفضل شربه يوميا على معدة فارغة
ما كمية الماء التي يجب شربها يوميًا لتحسين وظائف الكبد؟
- يفضل شرب 8 أكواب يوميا
هذه النصائح تبرز الدور الأساسي لنمط الحياة الصحي والتغذية السليمة في الحفاظ على صحة الكبد، الذي يعد خط الدفاع الأول ضد السموم، وتعزز الوعي بأهمية العناية بصحة الكبد وتأثيرها الإيجابي المباشر على الصحة العامة.
(2).JPG)
