أطعمة

تعرف على أطعمة غنية بالميلاتونين تساعدك على النوم بشكل أفضل

ثلاثاء, 12/10/2021 - 22:52

بنشاب: الميلاتونين هو هرمون ينتج بشكل طبيعي في الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويلعب الميلاتونين دورًا رئيسيًا في تنظيم إيقاعات الجسم اليومية، أو دورات النوم والاستيقاظ، وفقًا لذلك، تنتج الغدة الصنوبرية المزيد من الميلاتونين عندما تغرب الشمس، وتنخفض المستويات عند الفجر، ويمكن أن تساعدك نوعية الأطعمة في زيادة مستوى الميلاتونين في الجسم والنوم بشكل أفضل، بح